Es ist Zeit, ein Resümee zu ziehen:

Die 3. Woche ist beendet und ich hab ganze 9kg abgenommen (was minimal mehr ist als die vorhergesagten 10% sind). ICH BIN HAPPY!!! Die Schlüsener Diät bzw. Reduzierung hat mir gezeigt, dass ich doch noch abnehmen kann - eine Hoffnung, die ich schon fast aufgegeben hatte. Eine weitere erstaunliche Erkenntnis: man kann tatsächlich mit so wenig Kalorien pro Tag auskommen und genauso leistungsfähig* sein wie sonst auch. Sehr wahrscheinlich funktioniert das aber auch nur, wenn man sich an dieses spezielle Ernährungsprogramm hält, was ja auf mehr als nur Kalorienzählen basiert. Ein weiterer positiver Punkt am Programm: man lernt, wieder viel mehr frisches Obst und Gemüse zu genießen. Ich hatte ganz vergessen, wie lecker z.B. eine frische Möhre schmecken kann - die gibt es in Zukunft öfter bei mir. Außerdem ist selbstgemachter Erdbeerquark oder -joghurt viel leckerer als der fertige aus dem Regal.

Nun geht es in die Phase der Erhaltung, damit der Jo-Jo Effekt nicht eintritt, aber das sollte nicht so schwer sein, weil man ja nun nach 3 relativ strengen Diätwochen mehr variieren kann.
Während der letzten 3 Wochen war ich (fast) jeden Tag 1 Stunde walken, dass versuche ich weiterhin beizubehalten.


(*Einen ähnlichen Effekt konnte ich auch bei der Glyx oder Pape Diät beobachten: ich war vitaler und munterer als bei meiner herkömmlichen Ernährungsweise.)