Schlüsener Diätplan

Liebe Leser(innen),

mich erreichen öfters Anfragen nach einer Kopie des Schlüsener Diätplans. Leider kann ich diesen nicht versenden, da Herr Schlüsener ihn ausdrücklich mit einem Copyright versehen hat. Bitte haben Sie Verständnis dafür.

Ayurveda im Netz

Das Ayurveda Portal informiert über das Wissen vom gesunden und langen Leben

Information und Transparenz zum Thema Ayurveda – diese Idee steht hinter der deutschsprachigen Wissens- und Kommunikationsplattform www.ayurveda-portal.de der beiden Gründerinnen Natascha Höhn und Johanna Kriefall. Aufgrund eigener positiver Erfahrungen mit dem ganzheitlichen Medizinsystem Ayurveda und dem wachsenden Bedürfnis nach Orientierung schufen sie die erste und auch heute noch einzigartige Plattform für gesundheitsbewusste Einsteiger ebenso wie für Ayurveda-Profis. Seit über fünf Jahren gibt es das Angebot jetzt, und immer mehr Internetnutzer nehmen es wahr. Die Besucherzahlen bewegen sich täglich im 4-stelligen Bereich.

Das Interesse an alternativen Heilmethoden nimmt stetig zu. Entsprechend steigt auch das Angebot. Besonders Ayurveda als erstes ganzheitliches Medizin-System nimmt bei gesundheitsbewussten Menschen einen immer herausragenderen Stellenwert ein. Ayurveda-Portal.de informiert aktuell und umfassend rund um das Thema Ayurveda. Vom medizinischen Fachartikel über Interviews, Buchempfehlungen, Produktinformationen und Ausbildungsangeboten bis hin zu Video-Vorträgen und -Interviews finden Interessierte alles Wissenswerte über Ayurveda. Ein Branchenbuch mit über 800 Einträgen europaweit ermöglicht die gezielte Suche nach regionalen und überregionalen Anbietern. Aktuelle Beiträge und Tipps bieten laufend neue Informationen. Ein Forum fördert den Erfahrungsaustausch untereinander. Darüber hinaus gibt es einen Veranstaltungskalender für Ausbildungen, Seminare, Workshops, Kuren und Kongresse.

Die zwei Gründerinnen, Natascha Höhn und Johanna Kriefall, hatten von Anfang an die Vision vor Augen, „jeder, der sich zum Thema Ayurveda im Internet informieren möchte, kommt auf unsere Website!“ Die Plattform hat inzwischen über 9.400 registrierte Mitglieder und mehr als 10.000 Newsletter-Empfänger. Sie ist somit international das größte und umfangreichste, herstellerunabhängige Informations- und Wissensportal für Ayurveda.

Woche 3+4

Da ich einen schwachen Tag hatte, wurde die strenge Phase um eine Woche verlängert. Die gute Nachricht: trotz ein paar Stück Baklava, Garnelensüppchen und mehr Knäcke als erlaubt, nehm ich jetzt doch (wieder) weiter ab.

Abnehmen mit Schlüsener Woche 1 & 2

Die Zeit ist so schnell vergangen und ich hatte beruflich viel zu tun, so dass ich gar nicht eher zum Schreiben gekommen bin. Die zweite Woche läuft gut, überhaupt kein Hungergefühl mehr und der Appetit auf die Sachen, die man gerade nicht essen darf ist auch minimal. Bin ich froh, dass mir die Sachen vom Schlüsener Ernährungsplan auch schmecken! Ich freue mich jeden Tag auf mein leckeres Sesam-Knäcke mit Magerquark und Ruccola zum Frühstück, darüber kommt noch etwas Herbamare (das beste Kräutersalz ever!). Im Gegensatz dazu war es mit der Atkins Diät schrecklich, ständig dieser Eiweiß-Kram. Das kann nicht gesund sein. Einziger Nebeneffekt: ich habe oft kalte Hände und Füße, besonders am Abend. Dieses Problem hatte ich bei meiner letzten Runde nicht. Allerdings war es da Juni und somit schon viel wärmer. Also im Winter werde ich diese Diät dann wohl eher nicht machen. In der zweiten Woche verläuft die Gewichtsabnahme langsamer. Wahrscheinlich ist es sowieso besser, sich nur einmal die Woche zu wiegen. Sonst kann man sich auch schnell verrückt machen. Wie schon geschrieben, ich mache die Reduzierung dieses Mal ohne Nadeln und kann bisher keine signifikanten Unterschiede feststellen.

Kalorienrechner

Hier eine Berechnungshilfe, die Angaben sind für jeweils 100g:

Name	kcal	KH
Brühwürfel	145	10,3
Zucker	360	88,6
Honig	285	69,8
Magerquark	69	3,8
Magerjoghurt	34	3,8
Knäckebrot	370	74,8
Zwieback	343	65
Tomate	18	2,8
Gurke	12	2
Sauerkraut	11	0,7
Möhren	25	4,6
grüne Bohnen	24	3
Broccoli	22	1,7
Spinat	17	0,5
Salat	11	1
Porree	23	2,6
Pilze	15	0,5
Spargel	16	1,6
Paprika rot	37	6,7
Paprika gelb	28	4,9
Kohlrabi	24	3,6
Zucchini	20	2,2
Radieschen	15	2,3
Blumenkohl	20	1,7
alle Kohlsorten z.B. Rotkohl	20	3,3
Apfel	50	11
Apfelsine	45	9,7
Aprikosen	40	8,8
Erdbeeren	28	5,1
Himbeeren	26	4,5
Papaya	12	2,3
Kiwi	58	11,7
Melonen	39	8,4
Pfirsiche	38	8,5
Nektarinen	42,4	8,8